Teknologi "Chip" Retina Bikin Tunanetra Bisa Melihat

 

Bagaimana jika kebutaan bisa diobati semudah menyalakan lampu? Itulah yang sedang diusahakan lewat sebuah penelitian oleh tim dokter di Oxford Eye Hospital, Inggris.
Mereka berusaha mengembalikan pengelihatan kepada tunanetra dengan memakai teknologi “bionik”. Caranya adalah dengan menanam chip analog di bagian belakang bola mata.
Sebagaimana dirangkum Nextren dari Geek, Kamis (14/1/2015) chip ini berfungsi menangkap cahaya lalu meneruskan sinyalnya ke otak, mirip peran retina mata.
Chip tersebut dipasangkan dengan mikroprosesor pengolah data yang ditanam di kulit di balik telinga. Prosesorlah yang mengirimkan sinyal listrik hasil tangkapan chip ke syaraf optik untuk dibaca oleh otak menjadi bentuk visual.

Teknologi ini bisa digunakan untuk penyandang tunanetra yang menderita kerusakan retina karena penyakit.
Sebanyak 26 pasien tunanetra subyek penelitian yang dipasangi alat chip dan mikroprosesor mengalami kemajuan signifikan dalam hal pengelihatan.
Dari yang tadinya tak bisa melihat, sebanyak 80 persen mampu membedakan terang-gelap, sementara 54 persen mampu mengidentifikasi bentuk benda-benda. Pengguna chip bisa meningkatkan kontras  dan mengatur frekuensi untuk memperjelas gambar yang ditangkap.
Memang, teknologi ini masih harus dikembangkan lebih jauh. Resolusi gambar yang ditangkap oleh chip pun kurang dari 1 megapixel. Tapi bukan tak mungkin nantinya ia bisa memberikan pengelihatan kepada tunanetra.


Stay cool in  http://newmasgun.blogspot.com/
sumber : Oik Yusuf (Geek.com)

Faktor Penyebab banyak uban di usia muda

Sahabat, tumbuh uban di rambut identik dengan menuanya seseorang. Umumnya, rambut beruban mulai muncul pada usia 30-an. Namun, ada beberapa wanita yang mulai banyak beruban pada usia 20-an.

Associate Professor dari NYU School of Medicine, Roshini Rajapaksa menuliskan, rambut beruban berhubungan dengan etnis seseorang. Pasalnya, etnis Kaukasian cenderung akan mengalami rambut beruban lebih cepat dibanding orang Asia dan Afrika-Amerika.

Riwayat keluarga juga bisa menjadi alasan mengapa seseorang tumbuh uban lebih awal."Anda bisa bertanya pada orangtua, kakek-nenek, kapan pertama kali rambut mereka mulai terlihat abu-abu,"tulis Roshini.

Selain itu, faktor gaya hidup dan lingkungan juga menjadi penyebab rambut mulai banyak tumbuh uban lebih awal, seperti merokok, sering terkena sinar ultraviolet, dan polusi udara.

Dalam beberapa kasus, meski jarang terjadi, beruban lebih awal bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan. Penyakit itu antara lain, vitiligo atau kondisi kulit yang kehilangan pigmentasi, anemia pernisiosa, yaitu ketika tubuh sulit menyerap vitamin B12, dan masalah kelenjar tiroid.
Sementara itu, banyak orang yang menghubungkan kondisi stres atau banyak pikiran dengan tumbuhnya uban lebih awal.

Untuk diketahui, helai rambut yang menjadi putih terjadi ketika folikel rambut memproduksi melanin lebih sedikit. Melanin adalah pigmen yang memberikan warna pada rambut. Kebanyakan wanita akan menggunakan cat rambut untuk mengembalikan warna rambut mereka seperti semula.

Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/ 
Sumber : Kompas Health

Jangan Sembarangan Atasi Masalah Tulang Belakang dengan "Chiropractic"

Sahabat, jangan anggap semua masalah tulang belakang adalah persoalan kecil yang bisa diatasi dengan hanya pergi ke tukang urut maupun terapi chiropractic. Jika penanganan tulang belakang tidak dilakukan oleh ahlinya, justru bisa berakibat fatal.

Dokter spesialis orthopaedi-konsultan bedah tulang, Rizal Pohan menjelaskan, sebelum melakukan penanganan pada tulang belakang, pasien harus menjalani pemeriksaan fisik dan penunjang, seperti ronTgen, CT Scan, dan MRI. Setelah didapatkan diagnosis terhadap tulang belakang, barulah dokter dapat menentukan langkah selanjutnya.

“Penyakit tulang belakang ada yang bisa dilakukan tindakah dengan operasi atau cukup makan obat-obatan, maupun fisioterapi saja bisa sembuh. Pasien saraf kejepit, 95 persen bisa sembuh dengan sendirinya, hanya lima persen yang butuh operasi,” ujar Rizal saat dihubungi Kompas.com, Rabu (6/1/2016).

Pemeriksaan menyeluruh sangat diperlukan, apakah pasien memiliki kelainan tulang belakang. Misalnya, untuk kasus pasien yang memiliki tulang belakang bengkok atau skoliosis, tentu tidak bisa sembarangan ditangani dengan cara diurut untuk meluruskan tulang.
Atau untuk kasus kifosis, yakni tulang belakang yang melengkung, juga perlu penanganan dengan hati-hati. Apalagi jika ada masalah tulang belakang bagian leher, seperti tulang yang menunduk.
“Daerah leher bisa fatal, di leher itu ada saraf otak. Jika dipaksa atau leher diputar-putar, bisa patah tulang belakang atau sarafnya sehingga menyebabkan kelumpuhan, hilang kesadaran,” terang Rizal.

Chiropractic sendiri merupakan metode mengatasi nyeri punggung tanpa tindakan operasi maupun obat-obatan. Chiropractic mirip dengan pijat, karena hanya menggunakan tangan terapis atau instrumen tambahan.

Namun, tak semua pasien yang mempunyai masalah tulang belakang aman menjalani terapi ini, khususnya pasien yang perlu tindakan operasi untuk mengatasi masalah tulang belakang.

Terapi chiropractic ini sedang ramai menjadi pembahasan di media social, karena kasus meninggalnya seorang wanita setelah melakukan terapi ini.

Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com

Khasiat dan Manfaat Mengejutkan Air Kelapa bagi Wanita Hamil

Sahabat, minum  air kelapa pada trimester pertama kehamilan sangat wajib dilakukan oleh wanita hamil. Karena manfaatnya mampu melawan morning sickness, sembelit, mencegah dehidrasi, meningkatkan kekebalan dan mencegah kelelahan. Air kelapa kaya akan elektrolit, klorida, magnesium, kalsium, riboflavin, gula alami, natrium, protein dan vitamin C. Kandungan tersebut adalah sumber yang kaya serat makanan juga. Ingin tahu lebih lanjut? Berikut adalah ulasan singkatnya, yang dilansir Boldsky, Minggu (27/12/2015).

1. Menjaga asupan cairan tubuhTubuh wanita hamil membutuhkan lebih banyak cairan untuk mengisi kebutuhan si janin. Air kelapa cocok diminum swtiap hari, karena menyediakan tingkat cairan tambahan tubuh dan meningkatkan volume darah dalam tubuh.

2. Memberikan elektrolit
Wanita hamil juga membutuhkan banyak elektrolit, selain air. Asupan ini membantu tubuhnya untuk tetap terhidrasi. Sementara itu, air kelapa memiliki natrium, kalsium dan kalium yang membawa muatan listrik ke dalam tubuh, untuk mempertahankan tingkat cairan.

3. Mencegah hipertensi
Banyak wanita menderita hipertensi selama kehamilan. Hal ini tentu akan menimbulkan masalah kesehatan untuk ibu dan bayinya. Dengan minum air kelapa setiap hari akan memberikan efek relaksasi tubuh dan menjaga keseimbangan tekanan darah Anda.
4. Menjaga berat badanAir kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol. Maka tidak ada risiko mengalami kenaikan berat badan bagi Anda, selama masa kehamilan.


Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com

7 Gaya Hidup Yang Mempercepat Kematian

Sahabat, gaya hidup sangat berpengaruh besar pada kesehatan tubuh kita. Dengan gaya hidup yang sehat tentunya kita juga akan mendapatkan tubuh yang sehat pula, namun sebaliknya dengan gaya hidup yang buruk, tubuh kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Sayangnya di era modern banyak orang yang kurang memperhatikan kesehatan.

Di zaman modern ini, kita dimanjakan dengan berbagai fasilitas yang memudahkan kita dalam melaukan pekerjaan jadi kita tak perlu melakukan banyak hal. Hal itu pula banyak orang yang sudah tak peduli lagi dengan kesehatan tubuhnya karena mereka tak mengikuti gaya hidup sehat. Akibatnya orang tidak mempunyai metabolisme dan sistem kekebalan tubuh yang baik.

Jika anda sayang pada tubuh anda, mulailah dari sekarang untuk menerapkan pola gaya hidup sehat. Anda juga di haruskan untuk menghindari gaya hidup tak sehat. Gaya hidup tak sehat akan mempercepat kematian anda. Ada beberapa gaya hidup tak sehat yang sudah menjadi kebiasaan sehari-hari orang zaman sekarang. Padahal kebiasaan atau gaya hidup tersebut akan mempercepat kematian orang tersebut. Mau tau gaya hidup apa saja yang dapat mempercepat kematian. Berikut 7 gaya hidup yang mempercepat kematian, yaitu :


1. Merokok
Kita semua tahu jika rokok merupakan sumber berbagai penyakit. Di bungkus rokok sendiri sudah tertulis jelas jika merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker dan lain sebagainya. Namun sepertinya merokok sudah menjadi gaya hidup orang jaman sekarang. Satu batang rokok mengandung 4000 bahan kimia yang dapat membunuh kekebalah tubuh seseorang secara perlahan. Oleh sebab itu rokok menyebabkan orang mudah terserang penyakit dan mempercepat kematian.

2. Alkohol
Seperti halnya rokok, alkohol juga merupakan sumber dari berbagai penyakit. Dalam hukum islam alkoholpun di haramkan karena alkohol memberikan efek negatif pada peminumnya. Alkohol menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Nahh lebih baik anda segera hentikan kebiasaan minum alkohol agar anda terhindar dari berbagai penyakit.

3. Obesitas
Obesitas atau kegemukan juga menyebabkan berbagai penyakit. Obesitas menyebabkan timbunan lemak berlebih di dalam tubuh sehingga dapat menyumbat peredaran darah yang akhirnya menyebabkan penyakit serangan jantung diabetes, stroke dan lain sebagainya. Obesitas juga mengganggu produksi sel darah putih dalam tubuh kita, sehingga sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh kita.

4. Stres
Stres atau beban pikiran yang berat juga dapat mempercepat kematian. Stres dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh  yang tentunya akan memperngaruhi kesehatan tubuh kita. Istirahat dan refresinglah jika pikiran anda mulai terasa berat agar anda tidak stres.

5. Tidak pernah berolah raga
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tentunya kita harus rajin berolah raga. Namun karena kesibukan pekerjaan, orang kerap melupakan olah raga. Tentu hal ini akan memperngaruhi sistem perredaran darah juga sistem kekebalan tubuh. Untuk itu sempatkanlah berolah raga setidaknya seminggu sekali agar anda memiliki tubuh yang sehat dan usia yang panjang.

6. Doyan makanan manis
Makanan juga sangat memperngaruhi kesehatan seseorang. Makanan yang mengandung banyak gula, dan junk food juga akan memperburuk sistem kekebalan tubuh seseorang. Sebelum terlambat, perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayuran, buah-buahan dan makanan sehat lainnya.

7. Begadang
Begadang juga mempengaruhi sistem metabolisme. Orang yang kerap begadang akan terlihat pucat dan tidak segar. Sering begadang juga dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Jika anda sering begadang, mungkin anda tidak memiliki sistem metabolisme yang normal sehingga sistem kekebalan tubuh anda menjadi lemah.

Demikianlah 7 gaya hidup yang mempercepat kematian. Hindarilah ketujuh gaya hidup dan kebiasaan tersebut agar anda memiliki tubuh yang sehat dan usia yang panjang. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.

Sumber : Leni Fauziah (viva news)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com

Tips Sehat : Jangan Takut Makan Daging

Sahabat,  bagi sebagian masyarakat datangnya hari raya Idul Adha sangat ditunggu-tunggu karena berhubungan dengan pembagian daging kambing atau sapi dari orang yang berkurban.

Buat mereka yang memang sekali-kali makan daging memang tidak ada masalah jika mengosumsi daging kurban. Rasanya kurang tepat jika kita mengingatkan kepada mereka yang memang jarang makan daging kambing untuk ekstra hati-hati. Karena sebenarnya buat mereka yang sehat dan jarang makan daging maka konsumsi daging kambing atau sapi saat hari raya kurban ini mestinya tidak ada masalah.

Daging kambing maupun daging sapi merupakan sumber protein hewani yang cukup baik. Protein dari daging ini  kita butuhkan untuk pembentukan hormon, enzim, protein darah dan juga untuk mengganti dan memperbaiki sel yang rusak.

Cuma memang kadang kala selain daging kita juga mengosumsi lemak hewan tersebut dan juga termasuk jeroannya seperti hati, otak, paru, usus, limpa dari hewan kurban tersebut.
Jeroan ini mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat kita.  Ini yang akan menjadi masalah. Daging yang berasal dari kambing dan sapi memang banyak mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar Kolesterol darah.  Selain itu biasanya daging  tersebut dibuat gulai  dengan menggunakan santan dan kadar garam yang tinggi. Hal ini yang akan menjadi masalah buat sebagian orang.
Selama Idul Adha sebagian masyarakat bisa saja mendapatkan daging yang berlebihan dan jika dikomsumsi dalam waktu pendek tentu juga akan menyebabkan masalah kesehatan. Dampak langsung bisa saja terjadi sembelit setelah makan daging yang berlebihan. Selain itu jika dikonsumsi berlebihan menjelang tidur maka akan merangsang terjadinya refluks isi lambung sehingga dapat mengganggu tidur.

Jeroan dari kambing atau sapi selain meningkatkan kadar asam urat juga dapat meningkatkan kadar asam urat darah kita. Oleh karena itu juga jangan dikonsumsi secara berlebihan.

Bagi seseorang yang menderita hipertensi, kadar Kolesterol tinggi (dislipidemia), kadar asam urat tinggi (hiperuresemia), penderita kencing manis dan kegemukan, harus ekstra hati-hati dalam mengonsumsi daging kambing atau sapi selama masa hari  raya. Bisa saja konsumsi daging yang berlebihan dalam waktu singkat dapat memperburuk kondisi sakitnya.

Ada beberapa tips agar kita terhindar dari masalah kesehatan  saat mengonsumsi daging kurban:

1. Imbangi banyak makan buah dan sayur untuk mengurangi efek samping dari makan daging berlebihan.
2. Sebaiknya daging di sate atau di sop dari pada dibuat gulai
3. Makan daging kambing atau sapi jangan berlebihan dalam waktu singkat.
4. Usahakan jangan makan daging selambat-lambatnya 2 jam sebelum tidur.
5. Kurangi makan berlemak lain seperti konsumsi coklat dan keju selama sedang mengonsumsi banyak makan daging.
6. Sebaiknya sehabis makan dengan daging kambing atau sapi tidak mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti  teh manis atau sirup.
7. Minum yang cukup 8-10 gelas sehari untuk mencegah sembelit.
8. Tetap melakukan olah raga ringan selama masa hari raya.

Sumber : Ari F Syam (Kompas Health)
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Makanan yang Dibakar Memang Berbahaya

Sahabat, siapa yang tak suka makanan yang dibakar atau dipanggang? Berbagai makanan barbecue sangatlah menggoda, namun yang sering kita lupakan adalah bentuk makanan yang hitam dan berkerak akibat api. Tahukah kita bahwa hal tersebut berbahaya? Bahkan tak jarang kita mendengar bahwa makanan yang dibakar dapat menyebabkan kanker, benarkah?

Sebuah kajian menemukan bahwa, dua jenis senyawa penyebab kanker dapat terbentuk selama pemanggangan, yaitu hidrokarbon polisiklik aromatic (PAH) dan amina heterosiklik (HCA).

PAH terbentuk di dalam asap dan ditemukan di permukaan daging dan sulit dihilangkan, biasanya harus menggunakan pengerikan dan inilah yang sering kita lihat. Sedangkan HCA disebabkan oleh dimasaknya daging di bawah suhu tinggi dan HCA ditemukan di dalam daging. Selain itu, HCA juga dapat terbentuk akibat penggorengan atau oven, dan pemanggang.

Bagi kita penikmat makanan barbecue tak perlu khawatir, karena kita dapat menyiasati cara memasak untuk meminimalkan risiko kanker :

1. Rendam terlebih dulu bahan dalam cairan perendam.
2. Memasak (merebus) sebelum dipanggang. Ini akan mengurangi kontak dengan panas tinggi dan dapat menghilangkan lemak. Sehingga, lebih sedikit lemak yang menetes saat dipanggang yang akan membentuk asap.
3. Sering membolak-balik makanan yang dipanggang.
4. Memasak dengan suhu rendah.
5. Jangan memasak langsung di atas arang.
6. Batasi penggunaan penutup panggangan untuk mengurangi pemasakan di dalam asap.
7. Hilangkan bagian yang hitam di permukaan daging sebelum dikonsumsi.

Nah, jadi pernyataan bahwa makanan yang dibakar menyebabkan kanker memang benar. Oleh karena itu, kita harus pandai-pandai dalam memilih dan mengolah makanan yang akan dikonsumsi.

Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/


z35W7z4v9z8w

Awas, Gorengan Bikin Pria Cepat Pikun

Sahabat, seperti diketahui jika goreng-gorengan berisiko tinggi memicu kolesterol dan penyakit jantung. Namun ternyata baru-baru ini dketahui kandungan lemak trans dalam gorengan berisiko mengubah fungsi memori otak manusia.

Fakta terbaru ini terkait sebuah riset yang dilakukan terhadap 1.000 orang dewasa, dengan 700 orang diantaranya merupakan pria berusia 20 tahun ke atas. Hasilnya, para pria yang gemar mengkonsumsi lemak trans mengalami penurunan fungsi memori khususnya pada pria usia produktif.

"Lemak trans jelas ditemukan bisa memperburuk memori pada pria muda hingga usia paruh baya, pada usia kerja dan masa-masa pembentukan karir yakni usia 10 hingga 45 tahun," kata sang peneliti, Beatrice A Golomb dari University of California di San Diego, seperti dikutip dari Foxnews.

Dalam riset ini peneliti mengamati fungsi memori para partisipan dengan menggunakan tes mengingat kartu. Ada lebih dari 100 kartu yang masing-masing berisi 1 kata.
Setiap ada kelebihan 1 gram lemak trans yang dikonsumsi setiap hari, para pria ini mengalami penurunan mengingat jumlah kata rata-rata 0,76 kata. Para ilmuwan menduga, efek lemak trans bisa meningkatkan stres oksidatif dan mempengaruhi cadangan energi dalam sel.

Stres oksidatif juga berhubungan dengan penyakit jantung dan pembuluh darah. Sebaliknya, makanan-makanan kaya antioksidan seperti cokelat bisa membuat fungsi otak lebih terjaga.

Sumber : dream.co.id
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com

Merasa Gemuk Justru Bisa Bikin Gemuk

Sahabat, walau kebanyakan orang yang merasa dirinya kegemukan jadi terpacu untuk menurunkan berat badan, tapi hasil penelitian menunjukkan hal sebaliknya.

Orang yang merasa dirinya mulai kegemukan justru akan mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan orang yang merasa berat badannya masih normal.

Demikian menurut penelitian berupa analisa beberapa data penelitian yang melibatkan 14.000 orang dewasa di Amerika Serikat dan Inggris Raya. Studi ini mengikuti para partisipan sejak usia 23 sampai 45 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengaku mereka "kegemukan" cenderung makan lebih banyak karena stres. Hasilnya, tentu saja berat badannya bertambah. Hal tersebut tetap terjadi pada mereka yang sebenarnya memang kegemukan atau hanya merasa gemuk.

Sebenarnya bisa dimengerti mengapa jika kita merasa kegemukan efeknya bisa negatif bagi kesehatan. Ini adalah pengaruh dari stigma negatif orang gemuk, yakni kurang olahraga dan makan banyak.

Menurut Peter LePort, direktur medis dari MemorialCare Center for Obesity, kaitan merasa gemuk dan menjadi gemuk akibat mekanisme stres.
"Setiap orang bereaksi pada stres secara berbeda, tapi bagi sebagian orang makan adalah pelarian stres. Bahkan jika ia memiliki berat badan normal, bila metode pelarian stresnya adalah makan, tentu ia akan menjadi gemuk," katanya.

Konsep bahwa kita mulai kegemukan bisa mendatangkan stres. Akibatnya kita bisa masuk dalam lingkaran setan: stres karena merasa kegemukan, lalu makan banyak untuk mengatasi stres tersebut, dan konsekuensinya menjadi gemuk beneran atau bertambah gemuk.

Walau begitu, sebenarnya kita bisa memutus lingkaran tersebut. Menurut Shenelle Edwards-Hampton, psikolog klinis dari klinik manajemen berat badan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengambil jeda.

"Cobalah berpikir positif tentang tubuh kita dan fokus pada hal yang sudah dilakukan, misalnya mengasup makanan bernutrisi atau rajin berolahraga. Ini akan membantu mengurangi pelarian pada makanan," katanya.

Ia juga menyarankan untuk mencari pengalih perhatian saat merasa stres, misalnya berjalan kaki, membaca buku, atau melakukan hal lain selain makan.

Sumber : Kompas health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com

Berbagai Alasan Kenapa Perut Anda Selalu Lapar

Sahabat, makan merupakan kebutuhan pokok bagi semua makhluk hidup. Tapi, kebutuhan itu justru berbalik menjadi sebuah masalah jika rasa lapar terus saja menyerang. Dikutip dari Health, Maggie Moon, seorang dokter spesialis nutrisi asal New York, Amerika Serikat, menjelaskan rasa lapar yang berkelanjutan dapat menganggu kesehatan fisik dan mental. “Lapar adalah wujud dari kebutuhan akan kalori, air, dan garam. Hal tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti faktor diet, nafsu makan, dan faktor emosi atau stres,” ucap Moon.

Berikut beberapa penyebab Anda sering merasa lapar kendati sudah makan:

1. Dehidrasi
Jika tubuh kekurangan cairan akan terjadi kebingungan pada otak yang disebut hyphothalamus. Keadaan ini membuat Anda selalu ingin makan padahal dibutuhkan tubuh adalah air bukan makanan.

2. Kurang tidur
Tidur kurang berkualitas menyebabkan tubuh memproduksi dua hormon yang berkaitan dengan nafsu makan, yaitu hormon ghrelin dan leptin. Kurang tidur menyebabkan rasa lelah yang berakibat pada kurangnya energi.
3. StresBerkutat dengan masalah keluarga atau pekerjaan dapat memicu stres. Saat stres, kadar serotonin dalam otak akan menurun yang berakibat pada timbulnya ilusi lapar.

4. Melewatkan jam makan
Melewatkan sarapan atau makan siang akan membuat perut merasa lapar. Perut yang dibiarkan kosong terlalu lama akan memproduksi hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan meledak.

5. Tidak cukup lemak
Seperti halnya protein, lemak adalah zat yang diperlukan oleh tubuh. Kurangnya asupan lemak dapat memicu timbulnya rasa lapar yang tidak berkesudahan.

Mudah-mudahan bisa bermanfaat dan menambah wawasan.
 
Sumber : okezone.com
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Penyebab Berat Badan Naik Setelah Melahirkan

Sahabat, saat hamil kebanyakan Ibu akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup drastis. Kenaikan berat badan ibu selama kehamilan merupakan hal yang wajar karena adanya bayi di dalam perut dan juga cairan ketuban. Tapi, kegemukan juga tidak sehat. Sayangnya, sebagian besar ibu mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badannya setelah melahirkan.

 Dalam sebuah survei, hampir 75 persen wanita bahkan merasa berat badannya lebih tinggi setelah melahirkan dibanding sebelum hamil.
 
Survei yang dilakukan terhadap 774 wanita dari kelompok menengah ke bawah di AS itu menemukan, sepertiga wanita yang sebelum hamil memiliki berat badan normal berubah menjadi kegemukan atau obesitas setahun setelah melahirkan.

Secara umum, wanita yang memiliki postur tubuh kecil mengalami kenaikan berat badan ekstra mencapai lebih dari 9 kg. Sementara itu sekitar 47 persen berat badannya naik 5 kg.
Di AS, masalah berat badan pada wanita dimulai sejak usia muda dengan 35 persen wanita berusia lebih dari 20 tahun mengalami kegemukan dan obesitas. Masalah obesitas sejak beberapa tahun terakhir ini memang jadi pandemi di negara tersebut.

Para ahli menilai, kegemukan yang terjadi seusai melahirkan bisa disebabkan karena pola makan yang tidak terkendali. Hal ini kerap tidak disadari ibu hamil karena mereka beranggapan saat hamil "makan untuk berdua".

Ibu hamil sebenarnya cukup menambah sekitar 300-400 kalori jika mereka mengandung bayi tunggal. Walau ibu hamil tidak disarankan untuk membatasi pola makannya, namun pemilihan pola makan yang lebih sehat seharusnya diperhatikan.

Penurunan berat badan setelah memiliki bayi memang harus dilakukan secara bertahap karena ibu masih harus menyusui. diet terlalu ketat bisa mengurangi produksi ASI. Utamakan untuk terus bergerak secara aktif dan melakukan diet seimbang agar penurunan berat badan lebih cepat. 

Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

5 Minuman yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Bagi Anda yang sering susah tidur, ada baiknya tidak langsung mengonsumsi obat tidur atau obat-obatan lainnya. Ada beberapa hal alami yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas.
Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi sejumlah minuman di malam hari tepat sebelum Anda naik ke atas tempat tidur. Berikut ini adalah lima minuman terbaik yang bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur seperti yang dilansir dari Times of India.

Kakao
Banyak orang yang menganggap ini adalah minuman klasik yang dikonsumsi sebelum tidur. Kakao pertama kalo dikonsumsi oleh Suku Maya. Cara membuatnya adalah menggunakan biji kakao yang telah dipanggang, air panas dan sedikit rempah. Hingga saat ini, kakao masih menjadi pilihan minuman sebelum tidur yang populer dikonsumsi masyarakat di seluruh dunia.

Teh chamomileJika Anda tidak ingin mengonsumsi produk susu sebelum tidur, teh chamomile adalah pilihan yang tepat. Mengonsumsi teh ink membantu tubuh rileks karena mampu menenangkan saraf dan perut sehingga Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak juga berkualitas. Untuk hasil terbaik, minum secangkir teh chamomile tanpa gula sekitar 30 menit sebelum tidur.
Susu hangat
Jika sejak kecil orang tua Anda selalu membiasakan untuk mengonsumsi susu hangat sebelum tidur, ada alasan ilmiah yang baik untuk itu. Asam amino dalam susu yaitu trytophan mampu membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Susu juga kaya akan kalsium dan sumber protein yang baik. Tak heran jika minuman ini menjadi minuman sederhana, namun yang terbaik dikonsumsi sebelum tidur.

Teh peppermint
Seperti teh chamomile, teh ini memiliki efek teh herbal lainnya yang secara alami membantu menghilangkan stres dan merelaksasi tubuh. Jika Anda akan melakukan ujian atau wawancara pekerjaan di pagi hari, sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi secangkir teh peppermint di malam hari. Dijamin ini akan menenangkan perut, mengurangi rasa mual dan meredakan rasa lelah.

Cokelat hangat
Minuman ini sering disalahartikan sebagai kakao. Secara tradisional, cokelat hangat adalah minuman yang jauh lebih kental dan memiliki konsistensi yang creamy. Itu karena cokelat hangat mengandung cocoa butter dan bubuk kakao. Ini adalah alternatif kakao yang biasanya ditambahkan sedikit susu sehingga sangat digemari oleh anak-anak.

Sumber : Viva Life
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com

Hal yang Terjadi pada Otak Saat Tidur

Sahabat, manusia adalah salah satu mamalia yang memiliki jam tidur paling sedikit. Lalu, apa yang sebenarnya terjadi pada otak saat kita tidur?

Menurut para peneliti, manusia adalah salah satu spesies yang memiliki waktu tidur paling sedikit. Kita hanya tidur sekali (atau terkadang tidur sebentar pada siang hari) dalam satu hari. Kebiasaan ini berbeda dari 85 persen mamalia lain yang tidur lebih dari sekali dalam sehari.

Hal ini sebenarnya cukup mengkhawatirkan karena tidur adalah kebiasaan yang baik dan sehat. Tidur membuat otak lebih kreatif dalam memecahkan masalah, memperkuat memori verbal, serta membuat kita lebih cepat belajar dalam berbagai hal.

Tak hanya itu, tidur juga terbukti bermanfaat dalam mengontrol tingkat stres, tekanan darah, bahkan berat badan. Buktinya adalah di negara-negara yang memiliki kebiasaan tidur siang setelah makan, tingkat serangan jantungnya sangat rendah. Jadi apa yang sebenarnya terjadi saat kita sedang tidur.
Manfaat tidur bervariasi tergantung jangka waktunya. Berikut penjelasannya:

Tidur 20 menit: meningkatkan memori, kepekaan mental, kemampuan belajar motorik.

Tidur 20-30 menit: meningkatkan kreativitas serta memperbaiki memori.

Tidur 30-60 menit: meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan serta meningkatkan memori alfabetik, kemampuan mengingat arah, dan sebagainya.

Tidur 60-90 menit: tidur selama satu hingga satu setengah jam terbukti sebagai jangka waktu terbaik. Bila Anda tidur siang selama jangka waktu ini, otak bisa segar seperti sudah dimatikan lalu dinyalakan kembali. Kemampuan memecahkan masalah pun meningkat dengan baik.

Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Akibat dari Leher Sering Menunduk Menatap Gadget

Sahabat, kurang dari satu dekade, kita sudah menjadi manusia yang kecanduan teknologi. Sayangnya, tubuh kita lambat mengimbanginya. Makin banyak kita menggunakan gadget, makin banyak pula stres yang dialami tubuh. Hal tersebut karena kita jadi makin malas bergerak dan menghabiskan banyak waktu di depan layar. Akibatnya sudah bisa diduga, kesehatan yang jadi korbannya.

Rata-rata seseorang mengetik 50-70 tombol di gadget permenit, 7 jam sehari, 5-6 hari seminggu, dan 4 minggu perbulan. Ini berarti rata-rata kita mengetik 600.000 tombol perbulan dalam postur tubuh yang menghasilkan sakit kepala, leher pegal, sakit punggung, dan bahu kencang. Belum termasuk sendi di tangan, jari, kaki, dan sikut.

Postur tubuh yang buruk akan menyebabkan stres dan stres juga berkontribusi pada postur yang buruk. Kepala manusia memiliki bobot sekitar 5,4 kilogram dalam kondisi seimbang di atas tulang belakang.
Ketika leher kita condong ke depan dan menunduk saat asyik dengan gadget, bobot kepala naik sehingga beban leher dan tulang belakang lebih besar. Pada penambahan sudut 15 derajat, tulang leher harus menahan beban sekitar 12,2 kg. Di sudut 30 derajat bebannya naik lagi berkali-kali lipat dan seterusnya.
Otot trapezius di leher kemudian berusaha mengompensasi beban tersbeut sehingga berpengaruh pada otot punggung. Kerja berlebihan otot punggung ini akan membuat otot perut menjadi lemah sehingga berpengaruh pada napas kita. Para ahli mengatakan, efek dominio ini akan mengurangi kapasitas paru sampai 30 persen dan ini menyebar ke seluruh bagian tubuh.

"Ini adalah beban yang dihasilkan dari menatap gadget seperti yang dilakukan jutaan orang di duna setiap jam setiap hari. Tengok sekeliling Anda, kini kepala semua orang menunduk," kata Kenneth K Hansraj, kepala bedah leher dari New York Spine Surgery and Rehabilitation Clinic.

Jenis postur yang sering disebut juga dengan "text neck" (posisi menunduk menatap layar) bisa menyebabkan degenerasi persendian, bahkan operasi. Semua itu menambahkan stres pada tubuh.

Yang terbeban berat sebenarnya bukan hanya leher dan tulang belakang, jari-jari kita juga dipakai berlebihan sehingga lama kelamaan akan mengalami peradangan.

Tubuh manusia sebenarnya didesain untuk berdiri kuat dan tegak, tanpa beban. Postur yang buruk akan menyebabkan sakit punggung dan masalah pencernaan.

Bagian pinggul dan kaki tidak cukup berkaitan dengan gravitasi untuk menghasilkan cairan synovial untuk melumasi sendi kita. Limpa melambat. Darah yang kekurangan oksigen juga tidak bisa dipompa dengan baik ke paru-paru.

Pengaruh yang tidak disadari lainnya adalah gangguan tidur sehingga kemampuan memori terganggu dan energi vital kita berkurang.

Postur tubuh yang buruk juga dikaitkan dengan gangguan migren, masalah saraf, gangguan pada pencernaan, depresi, dan penyakit jantung.

Karena itu, perbaiki postur tubuh Anda. Atur meja kerja agar layar monitor sejajar dengan pandangan mata. Ambil jeda untuk menarik napas panjang dan hentikan kesibukan Anda di gadget setiap satu jam sekali untuk berjalan sebentar dan melemaskan otot-otot.

Sumber : Kompas Health
Stay cool in  http://newmasgun.blogspot.com/

Begadang Merusak Tubuh Walau Hanya Semalam

Sahabat, menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan, bahwa kehilangan satu malam untuk tidur  dapat benar-benar merusak tubuh. Peneliti  Swedia menemukan bahwa satu malam tanpa tidur dapat mengubah gen yang sebenarnya, yang mengendalikan sel-sel jam biologis tubuh. Perubahan jam biologis ini dapat memengaruhi segala sesuatu di dalam tubuh, mulai dari nafsu makan hingga suhu tubuh.
Para ilmuwan meminta 15 pria dengan berat normal dan membiarkan mereka tidur di satu malam, kemudian membuat mereka terjaga di malam yang lain.
Mereka ditempatkan di dalam ruang laboratorium yang dilengkapi dengan tingkat pencahayaan, asupan makanan dan pergerakan yang semuanya dimonitor.  Meski mereka dijaga untuk tetap terjaga, tapi mereka harus bertahan di tempat tidur. Setelah pengujian sampel jaringan dari tubuh para partisipan tersebut, para peneliti terkejut menemukan betapa cepat efek kurang tidur berdampak pada gen .

“Itu hal yang menarik, bahwa metilasi gen bisa diubah begitu cepat dan bahwa hal tersebut bisa terjadi karena jam metabolik,” kata Dr. Jonathan Cedernaes.
Para ilmuwan tidak yakin apakah tubuh dapat dengan mudah mengatur ulang perubahan yang terjadi dalam tubuh dengan “membayar” beberapa malam untuk tidur cukup. Dr. Cedernaes mengatakan, “Setidaknya beberapa jenis kurang tidur atau memperpanjang waktu untuk terjaga, seperti dalam kerja shift dapat menyebabkan perubahan dalam multiorganisme jaringan yang dapat memengaruhi metabolisme dalam jangka waktu yang lebih lama.”

Menurut para peneliti, apapun alasannya, setiap orang berhak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan menjaga kualitas tidur, agar kesehatan terjaga.

Sumber :  Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Penyebab Meninggal Mendadak Setelah Olahraga

Beberapa kali kita pernah mendengar kasus seorang atlet yang meninggal mendadak setelah melakukan latihan olahraga. Padahal, anggapan umum terhadap atlet adalah orang yang sehat. Lantas kenapa mereka bisa meninggal secara mendadak?
Salah satu penyebab kematian mendadak pada atlet adalah berhentinya kerja jantung secara tiba-tiba. Kejadian tersebut dipicu oleh olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu lama.
Dokter konsultan jantung dan elektrofisiologis Jeremy Chow menjelaskan, ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang bisa mengalami kematian jantung mendadak atau sudden cardiac death (SCD). Berikut di antaranya.

1. Kelainan jantung kongenital
Kelainan jantung kongenital merupakan kondisi cacat pada jantung atau dikenal juga dengan kelainan bawaan. Kondisi ini sudah ada sejak seorang individu dilahirkan. Umumnya seseorang yang mengalami kelainan jantung kongenital tidak dapat hidup lama, kecuali mendapat tindakan operatif pada jantungnya.
2. Kelainan otot jantung
Kondisi ini bisa berupa hipertropi (pembesaran) otot jantung yang berakibat dari gagalnya jantung untuk berfungsi secara normal. Chow mengatakan, 80 persen SCD disebabkan oleh kondisi ini.
"Ini merupakan faktor genetik sehingga tidak ada yang bisa dilakukan untuk mencegahnya," ujar dokter dari Asian Heart & Vascular Centre, Gleneagles Medical Centre, Singapura, dalam sebuah wawancara Selasa (29/4/2014) di Jakarta.

3. Aritmia
Aritmia dikenal juga sebagai gangguan irama jantung. Kondisi ini disebabkan oleh permasalahan kelistrikan jantung. Saat terjadinya aritmia, detak jantung bisa terjadi sangat lambat bahkan berhenti. Inilah yang menyebabkan kematian.

4. Abnormalitas arteri jantung
Gangguan ini berupa adanya penyumbatan pada arteri ke jantung sehingga mengakibatkan fungsi jantung yang terganggu. Abnormalitas arteri juga bisa berarti kelainan pada letak maupun cabang dari arteri.

5. Infeksi atau inflamasi
Virus atau bakteri bisa menginfeksi organ-organ dalam tubuh manusia, termasuk jantung. Infeksi menyebabkan inflamasi atau peradangan di jantung yang memicunya tidak berfungsi dengan baik.

"Dengan memiliki salah satu faktor di atas, seseorang memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami SCD. Bahkan, di usia muda, di bawah 40 tahun, mereka bisa mengalaminya, terutama saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dalam waktu panjang," ujar Chow.

Tak bergejala
Chow menegaskan, SCD berbeda dengan serangan jantung meskipun sama-sama menyebabkan jantung gagal berfungsi dan berujung pada kematian. SCD, kata dia, umumnya tidak bergejala, tidak seperti serangan jantung.
"Biasanya, saat mengalami serangan jantung, ada rasa nyeri di dada yang menjalar dan orang bisa bertahan beberapa waktu. Namun, pada SCD, kematian bisa langsung terjadi saat itu juga dan sayangnya tidak ada gejala," ujarnya.
Serangan jantung kebanyakan disebabkan oleh penyakit jantung yang berlangsung kronik dalam waktu lama. Misalnya, penumpukan plak di pembuluh darah yang mempersempit pembuluh darah bisa menyebabkan serangan jantung jika sudah tersumbat. Ini berbeda dengan SCD, yang kebanyakan faktor pemicunya merupakan bawaan atau faktor genetik.

Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Makanan Pembakar Lemak

Sahabat, mempertahankan pola makan diet tertentu memang butuh niat, motivasi, dan usaha yang kuat. Ingin cara yang lebih mudah? Tambahkan makanan pembakar lemak dalam menu makanan Anda. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus, selain menyehatkan, juga membantu pembakaran kalori. Menikmati makanan enak dan membakar kalori dalam waktu bersamaan, siapa yang tak ingin?

Kacang-kacangan
Kacang merah, kacang hitam, kacang navy, atau jenis kacang apa pun favorit Anda, para ahli mengatakan bahwa makanan tersebut akan menjadi pembantu yang baik untuk membakar lemak tubuh. Kacang-kacangan mengandung banyak protein dan serat. Mengonsumsi protein adalah salah satu cara terbaik dalam mendorong tubuh untuk membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh merasa lebih kenyang dan berenergi.
Berbagai penelitian menunjukkan, serat makanan dapat mengatur nafsu makan dan memperlambat pencernaan. Keduanya sangat berperan dalam mengontrol berat badan. Selain kacang-kacangan tersebut, kacang kedelai juga bermanfaat untuk membakar lemak tubuh.
Ikan
Meski kebanyakan jenis seafood adalah pilihan yang baik bagi kesehatan tubuh, tak semuanya merupakan pembakar lemak. Yang terbaik adalah salmon dan tuna. Anda tentu pernah mendengar bahwa salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega 3. Nah, omega 3 ini tak hanya membantu pertumbuhan kuku dan rambut, tetapi juga menstimulasi hormon protein dalam tubuh yang disebut leptin, yang bertugas mengatur metabolisme dan nafsu makan.

Biji-bijian
Apakah Anda penggemar karbohidrat? Jika ya, coba berkenalan dengan jenis karbohidrat lain, seperti quinoa, beras coklat, havermut, dan jagung. Makanan ini adalah jenis karbohidrat kompleks yang dapat membantu membakar lemak tubuh. Karbohidrat kompleks memecah lebih lambat dari berbagai jenis lainnya, yang berarti takkan menghancurkan kadar energi. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mempertahankan kadar insulin agar tetap stabil.

Produk susu
Produk susu mengandung protein dan kasium, yang dapat membantu menjaga massa otot dan membantu menurunkan berat badan. Kabar baik lainnya tentang susu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa dari dua kelompok peserta diet rendah kalori, kelompok yang mengonsumsi susu dalam menu makanan mereka kehilangan berat badan lebih banyak ketimbang kelompok yang tidak mengonsumsi susu.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa probiotik juga ditemukan pada produk turunan susu. Sebagian orang enggan mengonsumsi susu karena mengandung lemak. Namun, kini banyak jenis susu yang bebas lemak, atau produk yang lebih ringan, seperti yoghurt, yang manfaatnya bagi kesehatan tubuh tak diagukan lagi.
Anggur
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa anggur merah (dari ekstrak yang ditemukan dalam jenis anggur merah tertentu) dapat membantu Anda melawan lemak tubuh. Hasil studi ini menunjukkan lemak tersebut terakumulasi sedikit ketika suatu kelompok juga mengonsumsi anggur. Sebaliknya, kelompok yang juga mengonsumsi makanan tinggi lemak tanpa mengonsumsi anggur merah menunjukkan bahwa akumulasi jumlah lemak yang masuk dalam tubuh sesuai dengan lemak yang terdapat pada makanan yang dipilih.

Hasil ini dikaitkan dengan adanya kandungan ellagic acid yang terdapat dalam anggur muscadine. Buah ini tumbuh di bagian selatan Amerika Serikat dan biasa diolah menjadi minuman anggur atau wine.

Sumber : Kompas Health
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Mencegah Berat Badan Naik Setelah Puasa

Sahabat, suasana lebaran yang lekat dengan liburan, sering kali membuat kita tergoda untuk menikmati makanan khas daerah dan mencicipi berbagai menu makanan. Inilah yang tanpa disadari menjadi penyebab melonjaknya berat badan selama masa liburan. Bukan hanya berat badan, kadar kolesterol pun cenderung ikut naik.
Menurut seorang fitness trainer, Steve Cook, banyak orang yang merasa sulit bertahan menjalankan gaya hidup sehat selama liburan. Bahkan, untuk melangkahkan kaki menuju tempat berolahraga di dalam hotel pun terasa sulit. Tapi, ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan selama liburan.

1. Jalan kaki
Jika Anda tinggal di Jakarta, Anda tentu tahu bahwa sulit untuk menemukan ruang yang nyaman bagi pejalan kaki. Bahkan, tak jaang trotoar untuk pejalan kaki dipenuhi oleh antrian motor-motor yang berusaha melewati padatnya lalu lintas kota. Karena itu, jika kota tempat berlibur Anda termasuk kota yang bebas asap polusi dan nyaman untuk berjalan kaki, nikmatilah. Anda bisa berjalan setiap hari dengan menghirup udara segar.

2. Beraktivitas seakan bukan pendatang
Melakukan aktivitas outdoor mungkin tak bisa setiap hari Anda lakukan. Manfaatkan kesempatan ini. Jika jarak tempuh terbilang dekat, pergilah dengan berjalan kaki.  Ini akan membuat tubuh tetap aktif bergerak. Selain berjalan kaki, bersepeda juga bisa jadi pilihan untuk berkeliling kota. Hati senang, tubuh pun sehat. Dengan begitu Anda tetap berolahraga dan menikmati keindahan kota yang ditawarkan.

3. Pilih sarapan sehat
Saat bermalam di hotel, Anda akan ditawarkan berbagai menu sarapan. Pilih sarapan yang paling ringan dan sehat, seperti sereal dengan campuran susu dan buah-buahan. Hindari mengonsumsi beberapa menu makanan sekaligus. “Buah-buahan, putih telur, dan sayuran adalah pilihan tepat untuk menambah energi,” ujar Cook.

4. Pilih makanan yang tak terlalu berbumbu
Tanpa disadari bumbu-bumbu dalam masakan menandung kalori tinggi, Cook menyarankan untuk memilih makanan yang paling tidak berbumbu. Kalaupun semua masakan berbumbu, hindari mengonsumsinya terlalu banyak, baik jumlah maupun intensitasnya. Jika santap siang Anda dipenuhi dengan makanan berbumbu, pilih salad sayuran untuk menu santap malam.

5. Konsumsi karbo sesuai aktivitas
“Saya selalu mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi, jika saya tahu akan beraktivitas. Jadi, kalau di hari ini saya berencana akan berjalan kaki, saya akan mengonsumsi pizza,” kata Cook.

 Intinya, cobalah untuk menemukan keseimbangan antara menikmati liburan dengan menjaga kesehatan. “Ini tentang bagaimana membuat pilihan sehat di saat Anda dihadapkan dengan kenikmatan, sehingga Anda tidak merasa bersala dan membuat Anda makan lebih banyak karena merasa buruk,” ungkap Cook. Dengan kata lain, cobalah untuk tidak berpikir: “Saya akan kembali berdiet setelah kembali dari liburan.”

Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/
Sumber : Kompas health

Cara Mencegah Keriput Secara Alami

Sahabat, siapa bilang bahwa keriput hanya timbul saat usia mulai menua. Sayangnya, karena gaya hidup yang kurang sehat, timbulnya keriput kini juga mulai banyak ditemui pada kalangan anak muda usia 20-an. Dan tentu saja, keriput bisa membuat kita tampil kurang percaya diri.

Meski ada berbagai perawatan untuk mencegah keriput, seperti cream, serum, dan lainnya, cara yang alami ternyata masih menjadi pilihan yang ampuh dan terbaik. Dilansir Magforwoman, berikut 6 cara alami untuk mencegah timbulnya keriput:

1. Diet seimbang Diet memberikan peran penting untuk membuat kulitmu tetap awet muda dan segar. Lakukanlah diet seimbang dengan sayuran dan buah-buahan. Paling tidak konsumsilah dua porsi sayuran dan buah. Kemudian konsumsilah ikan paling tidak sekali dalam seminggu. Kandungan Omega 3 dalam ikan membantu untuk menyehatkan kulit dan mengurangi garis-garis dan kerutan secara alami.
2. Tidur 8 jam Telah terbukti bahwa tidur larut malam juga merupakan penyebab kerutan pada kulit. Sangat penting untuk tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam untuk mencegah kerutan pada kulit. Pola tidur yang baik juga mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.

3. Batasi cuci wajah
Jika kamu yakin bahwa mencuci wajah beberapa kali akan membuat kulit lebih baik, maka hal ini tidak benar. Mencuci wajah sepanjang waktu akan mengangkat kotoran dari kulit, tetapi pada saat yang sama juga menyebabkan kekeringan. Ketika kulit menjadi kering, maka akan menyebabkan keriput dan garis-garis dini. Cuci lah wajah paling tidak hanya dua kali sehari untuk mencegah keriput.

4. Gunakan sunscreen
Kerusakan akibat sinar matahari pada kulit menyebabkan keriput pada kulit. Oleh karena itu, pemakaian sun block atau sunscreen tentu sangat dianjurkan. Sebuah tabir surya yang mengandung lebih dari 20 SPF sangat ideal untuk kulit. Selain itu, hindari juga berada di bawah sinar matahari terlalu lama.

5. Jangan merokok dan minum alkohol.
Minum alkohol atau merokok bisa membuat kulit jadi terlihat tua. Faktanya, merokok bisa membuat kulitmu lima tahun lebih tua. Oleh karena itu, jika ingin kulit selalu terlihat awet muda, hindarilah merokok dan minum minuman beralkohol.

6. Hindari stress
Stres bisa menyebabkan keriput dini pada kulit. Hindarilah segala bentuk stres untuk melawan keriput. Meditasi dan yoga menjadi salah satu perawatan terbaik untuk kulit tetap terlihat muda. Setiap bentuk latihan atau olahraga juga dapat membantu mengurangi stres.

Sumber : DREAMERSRADIO.COM
Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/

Bahaya Telur Bagi Kesehatan

Sahabat, telur nampaknya merupakan salah satu makanan favorit bagi sejumlah orang Indonesia. Telur ayam bisa diolah dengan cara direbus, dadar, dan mata sapi. Walaupun banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, namun ketahuilah bahwa terlalu sering memakannya juga tak baik bagi kesehatan dan kecantikan.

Ada beberapa dampak buruk yang bisa Anda dapat jika terlalu sering mengonsumsi telur menurut buku Vegan itu Sehat karya DR. Drs. Susianto, MKM. Apa Saja?

1. Telur Berbahaya bagi Kesehatan
Telur meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, menurut sebuah meta-analisis baru yang diterbitkan dalam Astherosclerosis. Para peneliti me-review 14 penelitian dan menemukan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi telur masing-masing 19 dan 68 persen peningkatan risiko menderita jantung dan diabetes, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit telur. Bagi mereka yang menderita diabetes, risiko untuk menderita penyakit jantung meningkat 83 persen.

2. Makan Telur berkaitan dengan Kanker
Makan telur berkaitan dengan risiko kanker prostat, menurut National Institutes of Health Study. Konsumsi 2,5 butir telur per minggu akan meningkatkan pria mmenderita kanker prostat sebesar 81 persen. Untuk pria yang sudah memiliki kanker prostat, makan unggas dan daging merah olahan meningkatkan risiko kematian.

3. Bahaya Kolesterol dalam Telur
Para peneliti dalam Canadian Journal of Cardiology menjelaskan bahwa kolesterol dalam satu butir telur per hari melebihi jumlah maksimum yang direkomendasikan oleh American Heart Association dan National Cholesterol Education Program. Keduanya merekomendasikan kurang dari 200 miligram kolesterol per hari untuk orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Peneliti mengingatkan bahwa menghentikan konsumsi telur setelah serangan jantung adalah “tindakan yang diperlukan, tapi terlambat”.

4. Konsumsi Telur terkait dengan Risiko Diabetes
Dalam sebuah studi baru yang mencakup sekitar 57.000 pria dan wanita dari dua percobaan acak yang besar, peneliti menemukan bahwa konsumsi harian telur meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Asupan telur setiap hari dikaitkan dengan masing-masing 77 dan 58 persen peningkatan risiko untuk perempuan dan laki-laki.

5. Peningkatan Konsumsi Telur terkait dengan Kematian
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tujuh atau lebih telur per minggu memiliki hampir 25 persen peningkatan risiko kematian dibandingkan dengan konsumsi telur yang rendah. Untuk responden dengan diabetes, risiko kematian dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi paling sedikit telur.

Asupan kolesterol berkorelasi positif dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Satu telur besar mengandung sekitar 215mg kolesterol.The American Heart Association menyarankan makan kurang dari 300mg kolesterol per hari, dan kurang dari 200mg untuk orang-orang dengan penyakit jantung. Tidak ada kebutuhan biologis untuk mengonsumsi kolesterol dari makanan.

Pengirim: Maghfira Ainun/ Komunikasi Undip 2014

Stay cool in http://newmasgun.blogspot.com/